【明明没干啥，却总觉得累？可能是你的“用脑卫生”出问题了】一动脑就累，没躺倒就睡，要干活就废！这不一定是你意志薄弱，也不是生性懒惰，可能是你的身体缺电了……
“疲劳”与“疲劳感”是不一样的，它俩就好比充电电池——
疲劳就相当于用掉的电量，用得越多，就越疲劳；疲劳感则是提醒你电量多少的表盘，电量越多，疲劳感越弱；电量越少，疲劳感越强。
当电量跌入临界点，身体就会向大脑发出警告：该进入“省电模式”并及时充能了！
但很多时候，咖啡因、尼古丁和高糖高脂的冲击，会让多巴胺快速分泌，暂时提高大脑兴奋度。
这种短暂的兴奋会掩盖身体的疲劳警告，让大脑变得迟钝，甚至产生认知偏差，错误地以为是满电满血，把身体置于“低能量、高运转”的极限状态下。
这种“隐性疲劳”不仅会加剧疲劳累积，更对健康构成严重威胁！出现这 4 个症状，请立刻停下来休息——
① 经常脑雾，难以专注
当我们的大脑反应迟缓、思考卡顿、记忆掉线，好像笼罩在一片朦胧的雾中，进了水，又像抹了糊一样。
这时，我们可能已经陷入了“脑雾”状态。
② 烦躁不安，容易厌烦
当身体处于疲劳状态时，我们会容易心烦意乱、情绪波动较大，容易因为小事而生气或不安。
同时，大脑功能受到疲劳的影响，我们还可能会更容易对事物失去耐心和兴趣，就算是平时喜欢的事情也会变得无趣和令人厌烦！
③ 中途入睡，半夜起床
当你发现自己在看电视、坐地铁等，会不自觉地睡着，这很可能是你的身体已经过度疲劳。
这种“中途入睡”的现象，脑科学研究证实，是大脑在疲劳达到一定程度时，为了强制休息而采取的一种保护措施。
另外，如果你经常在半夜醒来，又不是因为要上厕所或其他生理原因，可能是由自主神经积累的疲劳导致的睡眠周期紊乱。
④ 口臭体臭，疱疹长痘
当身体陷入隐性疲劳状态时，代谢水平可能会显著降低，会让你唾液分泌量降低，口腔内的细菌迅速繁殖，引发口臭。
此外，代谢水平的降低还可能导致营养物质的代谢不完全。这些代谢不完全的物质可能会通过皮肤，以汗液的形式排出，与皮肤上的细菌相互作用，产生令人不悦的体臭。
随着身体状态持续下滑，免疫降低，还可能出现痘痘、粉刺等皮肤问题，甚至出现疱疹病毒！
感觉“累了”很正常，不知道“累了”却很要命！平时，我们更要好好睡觉、适当放松，解救大脑。“摸鱼”和“偷懒”也只是为了下一波奋斗而努力！
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